La pulizia del naso secondo l’Ayurveda è un rituale importante per la salute quotidiana e si chiama “Jala Neti” Jala= acqua. Neti= pulizia ) È una delle pratiche di purificazione (Shatkarma) tradizionali dello yoga e dell’Ayurveda, pensata per mantenere pulite le cavità nasali, migliorare la respirazione e promuovere il benessere mentale e fisico.
Jala Neti è una tecnica di irrigazione nasale in cui si fa passare delicatamente acqua salata tiepida attraverso una narice, lasciandola uscire dall’altra.
Benefici secondo l’Ayurveda della pulizia del naso
- Rimuove muco, polvere e allergeni
- Favorisce una respirazione più libera
- Previene e allevia raffreddori, sinusiti e allergie
- Rafforza la connessione mente-respiro (utile nella meditazione e nello yoga)
- Stimola il sistema nervoso e può migliorare la concentrazione
- Equilibra l’energia di Vata e Kapha nei canali della testa (Shiro Srotas)
Occorrente
- Un Neti Pot (teiera con beccuccio lungo)
- Acqua tiepida (non fredda né bollente)
- Sale naturale non iodato (come il sale marino integrale)
Proporzioni consigliate:
1 cucchiaino raso di sale in 500 ml di acqua tiepida (soluzione isotonica)
Come fare la pratica
- Preparare la soluzione salina e versarla nel Neti Pot.
- Stare in piedi o seduti in avanti sopra un lavandino.
- Inclinare la testa lateralmente (circa 45°) e leggermente in avanti.
- Inserire il beccuccio in una narice e versare delicatamente.
- L’acqua entrerà da una narice ed uscirà dall’altra (respirare dalla bocca).
- Ripetere dall’altro lato.
- Soffiare delicatamente il naso e asciugarlo bene.
- Importante: asciugare bene le cavità nasali soffiando leggermente o facendo alcune posizioni yoga come il piegamento in avanti per drenare l’acqua residua.
Si consiglia di farla al mattino a stomaco vuoto, quotidianamente o almeno 3-4 volte a settimana.
Evitare quando si è raffreddati in modo grave o se si hanno emorragie nasali frequenti.
Precauzioni
- L’acqua deve essere pulita e filtrata o bollita e raffreddata (mai acqua del rubinetto non trattata).
- Non eseguire se hai ostruzioni nasali molto forti o infezioni acute.
- Dopo la pratica, è fondamentale asciugare completamente le narici per evitare sinusiti.
